“Vượt Ngưỡng Bản Thân”

"Vượt Ngưỡng Bản Thân", "No pain, no gain" (Không đau đớn, không thành công) Trước đây, tôi nhìn thấy một thực tế trong giới thể thao: người ta thường cổ vũ nhau bằng khẩu hiệu này. Bản thân tôi cũng từng có nghi vấn: Có phải muốn khỏe mạnh, muốn bứt phá giới hạn thì bắt buộc phải trải qua sự đau khổ, kiệt quệ về thể xác hay không?

Tháng 6 năm 2026 vừa qua đã đánh dấu một cột mốc chuyển hóa trong hành trình kiến tạo sức khỏe của tôi. Tôi đã hoàn thành hai trải nghiệm tưởng chừng như không tưởng đối với một người chưa từng có nền tảng thể thao trước đó: chạy bộ liên tục 7 tiếng đồng hồ quanh resort Mũi Né (vào ngày 21/06/2026) từ lúc 3h30 chiều đến 23h đêm và bơi biển liên tục 7 tiếng tại hồ bơi Mũi Né Phan Thiết (vào ngày 24/06/2026) từ lúc 6h sáng đến 13h chiều. Chính từ hiện thực này, tôi đã chạm được một bài học sâu sắc về sự vận động.

Nếu ai đó cứ đặt ý niệm vào sự "vượt ngưỡng", nội tâm có thể vô tình kiến tạo ra những rào cản, những bối cảnh bất như ý hoặc những cơn đau để thử thách ý chí của họ để họ vượt qua, con đường này chưa đơn giản.

Tôi trăn trở: Liệu có một con đường nào giúp cơ thể tự vượt qua giới hạn một cách đơn giản, thong dong mà không cần phải tự làm tổn thương chính mình?

Nhận Thức Trong Vận Động: Theo Đuổi Trạng Thái Tự Do, Thong Dong, Nhẹ Nhàng, Chuyên Nghiệp

May mắn được các bậc tiền bối và cao nhân chỉ điểm, tôi hiểu rằng đỉnh cao của vận động không nằm ở sức mạnh cơ bắp, mà nằm ở Làm chủ nhận thức nội tâm. Tôi đã dịch chuyển tâm thái và hành động của mình theo một lộ trình 3 bước đơn giản mà ai cũng có thể áp dụng:

• Bước 1 - Huân tập Khái niệm nguồn có lợi: Thay vì lao vào tập luyện khắc nghiệt, tôi học cách làm rõ hình ảnh tâm trí về đích đến và cơ chế vận hành nhịp nhàng của hệ khung xương. Tôi nghe tôi thấy những video những hình ảnh vận động viên chuyên nghiệp họ chạy họ bơi rất đẹp rất tốc độ nhìn rất thích trên facebook và youtube, tôi nghe những huấn luyện viên họ nói cách thở đúng, cách đứng nước, cách bơi dường dài mà vẫn thong dong, đây được gọi là những khái niệm nguồn có lợi cho vận động, thay vì đi nghe những điều bất lợi, những khắc nghiệt, những nỗi sợ của người xung quanh, tôi chủ động nghe những điều hướng đến có lợi hơn. Tôi học cách thở, học cách phát triển gân cơ, học cách nghỉ ngơi ngay trong lúc đang vận động (tức là khoảng nghỉ trong vận động dù hình thức thấy vận động liên tục nhưng trạng thái nội tâm lúc đó có sự cân bằng an vui, thì tích tắc tôi cơ thể đã nghỉ ngơi đủ).

• Bước 2 - Quản trị Tâm thái trong vận động: Trong suốt 7 tiếng di chuyển dưới nước hay trên đường chạy, tôi học cách buông - định phù hợp, buông ý niệm "phải chiến đấu" hay "chịu đựng". Tôi đưa nhận thức về trạng thái cân bằng, đặt ý niệm theo đuổi sự tự do, thong dong và nhẹ nhàng về đích xinh tươi. Có những lúc trong quá trình bơi hoặc chạy cơ thể cũng có dấu hiệu lên tiếng đau mỏi, thì tiếp tục buông đi không tập trung vào điều đó, sau đó định hướng lại tiếp tục hướng đến mục tiêu mình muốn là sự thong dong nhẹ nhàng, chuẩn khung xương… càng chạy càng chuẩn dáng càng chạy càng chuyên nghiệp, càng bơi dáng càng đẹp khi bơi mà thở ra vài tiếng thì phổi lại càng khoẻ.

• Bước 3 - Mượn sức Đội nhóm (Đồng ngôn, Đồng hành): Tôi không đi một mình. Tôi hòa mình vào năng lượng của cộng đồng những con người cùng hướng đến sự khỏe mạnh toàn diện. Sự cộng hưởng này giúp tôi có động lực đơn giản đi theo sức mạnh của tập thể. Nhờ sự hỗ trợ của đội ngũ anh chị em phụng sự tiếp sức về dinh dưỡng đồ ăn thức uống các loại, nhờ vậy tôi và mọi người chủ động nạp năng lượng liên tục theo chu kỳ để duy trì năng lượng, đảm bảo sức bền cho đến hết chặng đường,

Sau chạy được hướng dẫn giãn cơ đúng cách và ăn uống nhẹ với tô cháo thịt, bổ sung thêm canxi và dưỡng chất cần thiết lên giường nghỉ ngơi vài tiếng thì thức dậy cơ thể phục hồi bình thường, Tôi cảm thấy biết ơn cơ thể, biết ơn tri thức, biết thầy cô và bạn bè người thân đã hỗ trợ. Tôi cảm nhận mình có sự chuyển hoá từ việc sợ vận động sang thích vận động hơn, vì theo đuổi sự nhẹ nhàng thong dong thoải mái trong vận động giúp tôi thấy mình có thể duy trì lâu dài.

Kết Quả

Nhờ sự phối hợp nhịp nhàng giữa Thân - Tâm - Trí. Khi tâm trí thong dong, các động tác bơi và chạy tự động trở nên nhẹ nhàng hơn, khung xương cũng dần dần chuẩn hơn.

Tôi đã vượt qua cái ngưỡng 7 tiếng đồng hồ liên tục, lúc nào thấy áp lực thì đưa nội tâm về cân bằng, sau đó lại định hướng tới mục tiêu tiếp tục, cứ buông - định rồi định - buông.

Sau khi kết thút đường bơi tôi lên bờ với sự nhẹ nhàng và bất ngờ vòng bụng xẹp xuống 1 khúc, hệ tiêu hoá và hơi thở cảm thấy nhẹ nhàng hơn, tôi tìm hiểu thì được biết thêm vài điều có lợi khi bơi sẽ giúp những trượt khí và những điều tiêu cực tích tụ không phù hợp lâu ngày được giải phóng và khi bơi thả lỏng thân tâm nên cơ thể được xả cơ, nên bơi đúng thì cơ thể khoẻ hơn và nhẹ hơn.

Bài Học Nhận Ra

"Đỉnh cao của vận động và cuộc sống không phải là sự nỗ lực đau khổ để bứt phá ranh giới, mà là làm chủ được nhận thức để thong dong." Vận động trong an vui là vận động còn vận động mà không an vui là lao động. An vui mà chạy, an vui mà bơi thì đạt trạng thái nghỉ ngơi trong vận động, càng bơi càng chạy lúc đó mới càng khoẻ.

Khẩu quyết chạy bộ “càng chạy càng khoẻ, càng chạy càng sướng, càng chạy càng đã”

Để có được một sức khỏe và một thể chất vượt trội, bất kỳ ai trong chúng ta cũng có thể bắt đầu ngay hôm nay bằng cách thay đổi nhận thức:

• Đừng tích lũy sự đau đớn, hãy tích lũy sự thong dong. Khi bạn kiến tạo được sự thoải mái bên trong tâm thức, mọi giới hạn vật lý của cơ thể sẽ đơn giản vượt qua nhẹ nhàng hơn.

Đây là thuận theo quy luật tâm thức: thế giới bên trong tạo ra thế giới bên ngoài.

Nếu thấy bài viết hữu ích hãy để lại cảm nhận và bài học mà anh chị nhận được và lan toả đến nhiều người. Biết ơn hành động đền đáp tiếp nối của quý anh chị.